KB WOD

Сегодня решил никуда не ездить, а порадовать своих чешских соседей показательным выступлением с гирей 24 кг.

Итак, все упражнения с гирей 24 кг:

• 50 рывков каждой рукой (15+15+10+10)
• 50 goblet squat (как на картинке, только я держу гирю вверх тормашками)
• 25 отжиманий от гири
• 100 "русских скручиваний"