пятница, 29 апреля 2011 г.

WOD




Воспользовавшись тем, что спина и ноги разогреты на 45 становых тягах 90 кг, я решил попробовать поднять 1,5 раза своего веса, то есть 120 кг в становой тяге.

Дело в том, что я хочу сдать норматив "Адской гончей" и вот эта становая тяга 1,5 раза своего веса - одно из испытаний.

Попробовал и... получилось!

Так что помимо 20 подтягиваний и жима над головой 1/2 собственного веса (в моем случае - 40 кг), я к себе в копилку добавляю становую тягу 120 кг.

вторник, 26 апреля 2011 г.




Делается так:
24 на пресс
24 на пресс и 20 выпадов
24 на пресс, 20 выпадов и 16 махов гирей
и т.д.
последний (6-ой круг): 24 на пресс, 20 выпадов, 16 махов, 12 отжиманий, 8 берпи/турник, 4 становых тяги

пятница, 22 апреля 2011 г.

31




Вчера мне исполнился 31 год.

Ничего особенного я не почувствовал. Ни то, что я повзрослел, ни то, что я поумнел, ни то, что я постарел... Какой был, такой и остался.

Раньше мой возраст как-то интересовал меня больше. Особенно я это чувствовал, когда мне исполнялось 18 и 30 лет. Дело в том, что в 18 я не выглядел на 18, и это меня беспокоило. А в 30 я не выглядел на 30, и это меня тоже беспокоило, но уже не так как в 18.

Сейчас мне 31 год, и я по-прежнему не выгляжу даже на 30, хотя и не на 18 тоже. Думаю, где-то лет на 25.

Если сравнивать с прошлым годом, то я стал немного сильнее физически, но не настолько много, как мне этого хотелось. У меня стало немного больше денег, но дааалеко не настолько много, как мне этого хотелось.

Есть ощущение, что жизнь продолжается, что жизнь - это прикольная штука, и что жить намного круче, чем не жить!

А поэтому мне ничего не остается, как продолжать жить (формально - стареть), становиться сильнее, богаче, отцом большего количества детей, ну и оставлять позади себя след в виде хороших дел, постов в этот блог, фоток и видео.

И, как сказала слепоглухая американская писательница Хе́лен А́дамс Ке́ллер:
"Жизнь - это или дерзкое приключение, или ничего"

четверг, 21 апреля 2011 г.

200 KB Swings

Как и планировал, вчера провел тренировку:

200 махов двумя руками гирей 24 кг.

за каждую остановку штраф - 10 отжиманий.

на все про все у меня ушло 45 минут.

в первый заход сделал 40 махов, а все последующие заходы были по 20 махов.

поэтому к 200 махам еще прибавились 90 отжиманий.

такие дела.

вторник, 19 апреля 2011 г.

KELLY

Наконец-то, после перерыва - первая полноценная тренировка:



Эту KELLY я сделал за 45 минут 11 секунд, но не знаю, много это или мало, т.к. в этот день был первым по этой тренировке. За мной ее делала какая-то Петра, но я ее результатов дожидаться не стал.



А вообще, основной тренировкой были 200 махов гирей двумя руками со штрафом в 10 отжиманий за каждый перерыв. Я подумал, что гирей я могу и во дворе помахать, так что саму тренировку сфоткал только для архива.

пятница, 15 апреля 2011 г.

До/после соплей

Всю прошлую неделю у меня были сопли, да еще и горло прихватило, так что пришлось пить антибиотики.

Последняя тренировка перед соплями была такой:










Первая тренировка после соплей была такой:


Это была первая тренировка, которую я не доделал до конца. На последнем круге, когда делал 21 раз Sumo Deadlift очень конкретно закружилась голова. И кружилась с полминуты.

Даже то, что я впервые на кроссфите халтурил и стоял у стенки на руках не по 1 минуте, а секунд по 30-40, не помогло. И я решил в этот раз (кстати, в первый раз) сойти с дистанции. Видимо, в организме еще ходют-бродют антибиотики, ну, или я не до конца выздоровел.

Но настроение улучшилось, лучше уж плохая тренировка по кроссфиту, чем полторы недели совсем никакой!

вторник, 12 апреля 2011 г.

Урок Танго

Как-то я уже рассказал о том, что мечта о танго, и воплощение этой мечты в реальности, были для меня... особенным переживанием.

Вот теперь видео:

Toddler burpees

В связи с надвигающейся потерей работы, я захандрил и уже неделю не хожу на кросс-фит.

Зато есть время заняться домашним видео.

воскресенье, 3 апреля 2011 г.