Рывок гирей 24 кг: 10 подходов по 6 раз каждой рукой (макс. отдых 20 сек.)
Жим из-за головы сидя прямо жопой на полу штанга 20 кг: 10 подходов по 8 раз (макс. отдых 30 сек.)
Носки к перекладине: 10 подходов по 10 раз (макс. отдых 30 сек.)

Время никто не засекал, главное было соблюдать ритм и не отдыхать больше положенного. Справился.