понедельник, 20 сентября 2010 г.

Пей Смейся Говори

Ровно месяц назад я встретился со своими друзьями в Москве.

Помог зарегистрировать эту встречу в виде фото и видео Рома, мой фотоаппарат вообще ходил по рукам, но больше всего он задержался в руках Саши из DHL, за что ему отдельное спасибо!


Альбом: Пей Смейся Говори



Альбом: Пей Смейся Говори


Первыми пришли Парус с Репой.


Альбом: Пей Смейся Говори



Альбом: Пей Смейся Говори

Настроение боевое!!

Альбом: Пей Смейся Говори



Альбом: Пей Смейся Говори



Альбом: Пей Смейся Говори

Парус - ганста...

Саша DHL


Юрий, приветствует 1.5


Новый аватар Палтары во всех социалках


Какие разные... а ведь когда-то учились вместе...


Сакалоффски рад встрече!


"Кто это рядом со мной!?" - подумал Сакалоффски
"Куда я попал???" - подумал Саша DHL


Рома счастлив, не потому что, а просто так!


Одним глазом сплю, другим смотрю!





Ну с такой фоткой, можно и для "Комерсантъ" интервью на разворот давать



Леффка, жжет!





все вам хиханьки-да-хаханьки...





"Все ты бздишь, братишка!"


Вот такого примерно размера...



Кто пьяные? Мы пьяные? У-у-у...


Ну "ооочень" весело.


"Ах ты грязная девченка, ну погоди у меня, сейчас я к тебе приеду!"



Ты что не читал Пастернака?








Я тебе еще раз объясняю!



Где заканчивается "Правильная Встреча Друзей"? Правильно! - у ларька ))


Я, конечно, понимаю, что фотки не ахти какого качества, отредактированы мною все в разном стиле, как попало, но... было весело! Спасибо всем кто пришел, уверен мы еще увидимся!

А на закуску - фееричное видео - дело рук Ромы. 



пятница, 17 сентября 2010 г.

Cross Fit продолжение

Много раз в различных художественных произведениях мне встречалось выражение "и пот заливал ему глаза". Каждый раз, когда я читал о том, что "пот заливал глаза" кому-то из героев, мне все время казалось это каким-то преувеличением. Ну да, я тоже потею от физических нагрузок, иногда сильно, но прям чтоб "заливал глаза", ну это уже как-то слишком, ну это вы ребята-писатели как-то перестарались, думал я.

Так я думал до того дня, пока не попал на вторую в своей жизни тренировку по КроссФиту... На этой тренировке я во всей полноте ощутил на себе правдивость всех этих литературных штампов: "пот заливал ему глаза", "сердце выпрыгивало из груди", "в глазах у него потемнело" и т.п.

Могу сказать только, что так сильно напрягаться лично я могу только в зале, под присмотром тренера и соревнуясь по времени с остальными занимающимися. Если бы эти же самые упражнения я делал самостоятельно, то уже после первого подхода, померив пульс, я бы сказал себе что-нибудь вроде: "так ну ладно, на сегодня нормально, нужно постепенно наращивать нагрузку" и пошел бы в душ довольный собой, что "поработал как надо". Но когда ты видишь, что вокруг тебя разные худосочные юноши и обремененные лишним весом дамы справляются с заданием, то уже просто ничего не остается как идти до конца, несмотря на то, что пот (!) заливал глаза.

Тренировка была такая:

Разминка

Потом 30-25-20-15-10

То есть в первом подходе 30 раз, во втором 25, и так далее...

Раз - это упал, отжался, вскочил, перепрыгнул через подушку.
После 30 раз прыжков и отжиманий, идешь и 30 раз запрыгиваешь/спрыгиваешь на бокс - возвышение на уровне бедра.

Перерывов не предполагается. То есть пока ты отжимаешься и прыгаешь через подушку (низкие боковые прыжки), считается что ты отдыхаешь от запрыгивания на более высокое возвышение. Пока скачешь на боксе, ты, по идее, отдыхаешь от отжиманий.

Но на самом деле если мышцы и отдыхают, то сердце работает на полную катушку в течение всей тренировки, а уж сколько это у тебя займет по времени - это зависит как раз от физической подготовки.

Я в тот день "отпрыгал" эту программу за 29 минут, самый лучший результат на доске был 12 минут, а самый худший 33 минуты.

К слову, в промежутке между двумя тренировками по КроссФиту я позанимался гирями, и мне даже стало смешно от того, что я раньше для себя считал нормальной нагрузкой... По сравнению с КроссФитом мои занятия с гирей - это просто разминка.

Изначально я решил ходить на КроссФит один раз в неделю, а в остальное время заниматься гирями, но сейчас все оказалось наоборот, и сегодня я иду уже на вторую тренировку на этой неделе  - уж очень хочется узнать, что будет на этот раз?! Ведь каждая тренировка не похожа на предыдущую. По сути КроссФит - это игровая площадка, только для взрослых.

Физкульт-привет!

пятница, 10 сентября 2010 г.

Cross Fit

Пишу сегодня, потому что вчера у меня не гнулись даже пальцы. Болело все тело за исключением предплечий и поясницы, они видимо у меня достаточно натренированны благодаря гирям. По офису я передвигался исключительно как человек-таракан из фильма "Люди в черном".

Все дело в том, что за день до этого я сходил на тренировку по Кроссфиту. Видимо, одно притянуло другое: желание заниматься спортом закинуло меня в такое место, где были идеальные условия для посещения "качалки", посещение "качалки" привело меня к гирям, гири к Протоколу Табата, а протокол Табата плюс гири привели меня в спортзал по Кроссфиту.

Вообще, я уже давно и безуспешно пытаюсь найти в Праге хоть каких-нибудь гиревиков. И наконец-то я натолкнулся на спортзал, где гири хоть и не основной инструмент, но хотя бы входят в их программу. Спортзал назывался Кроссфит-Прага, я поискал что такое этот "Кроссфит" и нашел для себя много интересного.

В итоге, когда я туда приехал, из всего что мне показал тренер я не знал только одно упражнение с гирями, и, вообще, я и сам бы многое ему мог показать и рассказать о гирях, так что основная моя цель - найти кого-то, кто подтянул меня по гирям - достигнута не была. Но этот спортзал меня очень заинтересовал, мы поговорили, и договорились, что для начала, я к нему похожу один раз в неделю, как дополнение к моим индивидуальным тренировкам с гирями.

И вот позавчера был тот самый первый раз...  Не буду ничего тут красочно расписывать, просто опишу программу этого занятия.

Разминка:
- Стойка в выпаде на одном колене, руки подняты вверх (1 мин. на каждой ноге)
- 10 приседаний
- 10 сгибаний сидя на пресс
- 10 "выгибаний" (лежишь на животе и выгибаешься лодочкой)
- 10 отжиманий
- 10 отжиманий на брусьях
- 10 подтягиваний
и так 3 раза по кругу.

Ну что размялись? Теперь основная часть!

- "Проплыть" 600 метров на тренажере для гребли

3 раза такой цикл:
- 10 раз поднять ноги к перекладине
- 10 раз запрыгнуть на возвышение (высота примерно до середины бедра)

перерыв 3 минуты

3 раза такой цикл:
- 50 выпадов (25 каждой ногой)
- 50 прыжков в высоту (просто прыжок на месте, стараясь подпрыгнуть намного выше)

И все, вот так просто. на первый взгляд...

Когда тренер мне озвучил "программу", я подумал - "ну, пустяки! ща я им покажу Русского Гиревика!..."

После "разминки" я подумал, что, мол ладно, "ничего я показывать не буду, че выпендриваться в первое занятие, просто сделаю всю программу."

После 3 минут перерыва, когда я понял, что я нифига не отдохнул, я подумал, что про русских гиревиков в этом спортзале не то что говорить, даже думать не стоит, т.к. не был уверен, что "допрыгаю" весь список упражнений до конца.

На выпадах ноги жутко ныли и "горели", прыжки на месте, "стараясь подпрыгнуть намного выше" были больше похожи на слабые попытки подпрыгнуть в принципе, а уже про "намного выше" вообще разговора не шло.

В итоге, я все-таки справился со всеми заданиями, и Зденек, так зовут тренера, остановил секундомер. Дело в том, что "успеваемость" в этом спорте измеряется временем за которое ты справляешься с программой. Смысл в том, что и новички и профи делают одни и те же упражнения, разница только в том, за какое время они их делают полностью от начала и до конца.

На каждого занимающегося включается секундомер, и потом результаты записываются на доску, таким образом ты можешь сравнить свои успехи относительно успехов других спортсменов.

Я оказался пред-пред-последним. Краснея скажу, что предпоследней и последней были женщины. То есть я был не самым лохом среди всех занимающихся, а только среди мужской половины.

И как же все болело на следующий день!!! И это при том, что я и на скакалке прыгаю, и гирями занимаюсь, и мимо турника лишний раз не пройду...  Кроссфит реально такой вид подготовки, который прорабатывает все мышцы, повышает выносливость и общую силу.

На мой взгляд, на сегодняшний день, кроссфит - самый жизненный спорт, то есть он готовит тебя не для спортзала, а для жизни. Мне понравилось, на следующей неделе обязательно пойду еще, а пока пойду разгонять молочную кислоту гирями.

P.S. Кстати, у этого спортзала очень забавный девиз, но он, к сожалению, матерный. Зато очень точно отражает суть Кроссфита, кому интересно - расскажу с глазу на глаз.

вторник, 7 сентября 2010 г.

Зачем вам собака?

У меня была собака.

Когда она у меня появилась, мне было лет 14, а когда умерла - 26. В ночь, когда она умерла мне снились страшные кошмары, а когда я проснулся, то получил смс от мамы, что Чара (так ее звали) умерла. И я заплакал. Я не помню сколько лет не плакал до этого, а после этого и до сегодняшнего дня, если и плакал, то только над луком. Но в то утро я плакал, и очень явно ощущал, что потерял дорогое моему сердцу существо. Я спрашивал себя, встречаются ли люди и собаки на том свете после смерти, и мне очень бы хотелось, чтобы встречались. Хотелось встретиться и поговорить с этой маленькой черной дворняжкой, которая очень меня любила, ничего не могла сказать, но так смотрела... и очень радовалась, когда я приезжал домой в отпуск.

С тех пор у меня и мысли не возникало завести собаку, и в будущем я тоже не собираюсь этого делать. Более того, я терпеть не могу собак и особенно собачников.

А в Чехии у каждого чеха по две собаки, и это не какие-то там мопсы - это огромные собаки, волосатые, зубастые... и гуляют они без поводков и намордников. Из-за этих больших собак я не занимаюсь бегом, а прыгаю на скакалке. Я тупо их боюсь и ничего не могу с собой поделать.

Во всем этом есть один приятный момент. Если в России владельцы больших собак, которые гуляют без поводков и намордников, ходят безнаказанными, то в Чехии они наказывают себя сами по два, а то и три раза в день. Каким образом? В Чехии, ты обязан подбирать за своей собакой говно, а чем больше собака, тем больше куча. И каждый раз, когда я вижу как какая-то женщина гуляет с доберманом, и вот этой своей рукой собирает в полиэтиленовый пакетик его огромную размером с человеческую кучу теплого дерьма, я спрашиваю себя: тетя, зачем тебе эта собака? Чтобы ходить и собирать за ней ее говно? Так кто чей хозяин?

А к написанию этого поста меня сегодня подтолкнуло вот что: мой маршрут на работу идет мимо ветеринарной клиники, рядом с которой постоянно тусуются собаковладельцы (рабы собак) со своими приболевшими собаками. Иду я и вижу такую картину: человек на поводке ведет своего ротвеллера, а за ними с ванночкой идет медсестра. Вот, они ходят так, ходят кругами, вдруг - БАЦ! - "малыш" поднимает ножку, медсестра буквально ныряет вниз и ловит своим корытцем его драгоценную струю. Ах, удача! - ротвеллерская моча попала не только на травку и руку медсестры, но и в корытце тоже! Анализ будет сделан, ротвеллер будет спасен, а человек, который его кормит, сможет как и раньше собирать за ним большие кучи дерьма в пакетик два раза в день.


Я могу понять ребенка/подростка, который просит завести: рыбок, хомячка, попугайчика, собачку, кошечку и т.п. О ребенке все вокруг заботятся, кормят его, поют, одевают, многое за него решают, и ему хочется, наконец, порвать этот замкнутый круг и обзавестись каким-то существом, которое будет зависеть от него, чтобы он уже кормил, поил, одевал....

Но я не понимаю ЗАЧЕМ ВЗРОСЛОМУ ЧЕЛОВЕКУ, ЖИВУЩЕМУ В ГОРОДЕ собака?

Собачники, хватит любить собак! Любите людей, они намного лучше! Они сами могут погулять и сами могут себя прокормить, более того они разговаривают! Если человек испачкается на улице - его не надо мыть, он сам помоется! С людьми пускают в кино и театр! С людьми можно ходить по магазинам! Люди не писают на коврик, и не гоняются за бегунами и кошками! И самое главное: за людьми не нужно собирать их теплое дерьмо, они ведь просто приучены ходить в туалет!

Собачники! Заведите себе Человека и любите его, гуляйте с ним утром и вечером, готовьте для него еду и чешите ему за ушком, ему это понравится точно также как и вашему волосатому, зубастому, какающему робен-бобен-гобен-шнауцеру.